Главная » Блоги пользоветелей » Польза цитрусовых для здоровья

Польза цитрусовых для здоровья

Фруктов семейства цитрусовых достаточно много – лимоны, грейпфруты, мандарины, апельсины, памело, кумкваты, лаймы, танжерины – они красивы на вид и максимально витаминизированы.


Употребление цитрусовых насыщает организм человека целым рядом полезных веществ. В них витамины С, А, В, Р, калий, фосфор, кальций, кислоты – аскорбиновая и лимонная. Также цитрусовые богаты содержанием цитрина – веществом, останавливающим старение, и противостоящим образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Фрукты — залог сильного иммунитета.

Апельсины и лимоны содержат фитонциды, останавливающие развитие патогенных грибов, микробов.
Апельсины возбуждают аппетит и отлично насыщают организм, хотя ограничить его употребление стоит людям, страдающим пониженной кислотностью.
Многие из цитрусовых, особенно грейпфрут, являются составляющими диетического питания для желающих похудеть. Кроме этого, грейпфрут способен повышать иммунитет.

Использование сока на кухне

Главная проблема зимних и весенних месяцев – нехватка витаминов и представители цитрусовых отлично с ней справляются. Ежедневно включайте их в свой рацион и раздражительность, утомляемость, простудные заболевания отступят.

Цитрусы бывают разные

Разнообразие фруктов семейства цитрусовых позволяет выбрать именно тот из них, который будет по душе и по карману.
Апельсины традиционно применяют при нехватке витаминов, апельсиновый сок улучшит пищеварение, снизит выделение желчи. Благодаря пектину, при регулярном употреблении апельсинов снижаются проявления хронических запоров, уменьшаются гнилостные процессы в организме и всасываемость токсинов в стенки кишечника и сосудов. Соковыжималку можно сделать даже своими руками, сайт про полезные самоделки научит не только таким мелочам. Свежий сок апельсинов снижает холестерин в крови.

Лимон содержит в себе много полезных витаминов
Лимоны – очень популярные фрукты. Антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, омолаживают и очищают организм, делают эластичными стенки сосудов, снижают риск раковых заболеваний, заболеваний сосудов, катаракты.
Мандарины славятся своим противомикробным свойством, особенно в отношении патогенных грибков, мандариновое эфирное масло присутствует в составе многих препаратов для лечения кожи.
Грейпфруты прекрасно тонизируют организм в целом, позитивно влияют на работу центральной нервной системы, восстанавливают организм после инфекционных заболеваний, тяжелых переутомлений. При гипокинезии, напряженной умственной работе рекомендуется регулярное употребление грейпфрута. О полезных свойствах грейпфрута не должны забывать и желающие похудеть – активные вещества в его составе расщепляют жиры, не дают бляшкам холестерина оседать на стенках сосудов.

О преимуществах цитрусовых можно говорить часами, стоит лишь соблюдать умеренность при их употреблении.


  
Опубликовано: 23.06.2014   Автор: Татьяна